W poszukiwaniu podkładu idealnego...

Mam bardzo duuuuuuuuuuuużo kosmetyków, uzależnienie lub szukanie ideału. Postanowiłam podzielić się swoimi spostrzeżeniami:)

Podkład Rimmel Match Perfection.

Kupiłam go w promocji za 20 zł, 36 zł raczej bym nie wydała na niego. Myślę że to podkład idealny dla normalnej, bezproblemowej cery. Tak jak zapewnia producent podkład idealnie stapia się ze skórą, dobrze nałożony jest nie widoczny. Ja mam kolor 101 classic ivory. Podkład jest rzadki, ja uwielbiam taką konsystencję:) Nie wiem jak u innych ale moja twarz po nałożeniu strasznie się błyszczy:/ więc bez pudru np. transparentnego się nie obejdzie. Co do krycia to kryje średnio, jest lekki więc na lato raczej może być:) Ja ogólnie jestem z niego zadowolona, dobrałam idealnie odcień do skóry, więc jest niewidoczny, ale wolałabym lepszego krycia, moje policzki są lekko zaróżowione, i to mi przeszkadza, więc tam nakładam jeszcze inny podkład, ale o nim następnym razem:)Według producenta, podkład powinien wytrzymać na skórze do 16 godzin:D hahaha zabawne:) Niestety cały dzień idealnie się nie trzyma, ściera się, więc wymaga poprawek, po moich 12 godzinach pracy twarz nie wygląda promiennie i świeżo, niestety nie ma aż tak dobrze:/. Podsumowując nie jest to mój podkład idealny.

Wolne starzenie...

Znalazłam ciekawy artykuł:) i się nim z Wami dzielę:)

Starzenie się jest nieuchronne, ale nie oznacza to, że nie możemy go spowolnić. Wraz z pojawieniem się nowych badań wskazujących na zależność między ćwiczeniami i starzeniem się, okazuje się, że jest wiele łatwych czynności, których codzienne wykonywanie może spowolnić ten proces...

Oto kilka prostych wskazówek, które powinniśmy wykonywać. Jako bonus otrzymasz spowolniony proces starzenia się i sprawność fizyczną.
Marsz - chodzenie jest najlepszym ćwiczeniem jeśli twoim celem jest ogólne zdrowie i zachowanie mięśni oraz ich elastyczności. Nawet krótki codzienny spacer trwający około 20 minut moze dużo zmienić.
"Średnia aktywność fizyczna zapewnia efekt ochronny przeciwko starzeniu się." - Dr Tarnopolsky
Trening interwałowy - intensywne ćwiczenia są bardzo ważne jeśli chcemy zachować młodość. Wspiera wszystkie hormony młodości znajdujące się w ciele, takie jak hormon wzrostu i testosteron oraz wytwarza równowagę pomiędzy hormonami. Najlepszym przykładem jest metoda Tabaty.
„Mówiąc w skrócie, ćwiczysz przez 20 sekund i odpoczywasz 10 sekund i powtarzasz to osiem razy, co łącznie zajmuje około 4 minut. Uważaj! 20- sekundowe ćwiczenie MUSI być bardzo intensywne (znane pod nazwą: "trening interwałowy o wysokiej intensywności). Oznacza to, że musisz wykonać maksymalną ilość powtórzeń danego ćwiczenia, zachowując poprawną postawę. Czas odpoczynku to 10 sekund - nie mniej, nie więcej.” - Tabata Training.
Interwały nie muszą być takie trudne jak w metodzie Tabaty. Bieganie 400m sprintem, a następnie chodzenie przez kilka minut powtórzone 5 razy wystarczy.
Opór - nie oznacza to opierania się ćwiczeniom, ale raczej dodania jakiejś formy treningu oporowego. Nieważne czy będzie on pochodził z ciężaru twojego ciała, czy zdecydujesz się na wizytę w sali z ciężarami na siłowni. Jedną z najbardziej popularnych i szkodliwych dolegliwości pojawiających się w procesie starzenia jest sarkopenia (zanikanie mięśni), która sprawia, że stajemy się wątli i słabi. Jedynym sposobem na spowolnienie tego procesu jest wykonywanie treningów oporowych oraz treningów z masą ciała. „Prawdą jest, że trening z obciążeniem nie jest jedynym sposobem na stanie się silniejszym i nawet nie należy do najlepszych.” - Khaled Allen.
Badania potwierdzają, że osoby które wykonują trening z obciążeniem/oporowy mają więcej mięśni, mniej tłuszczu i czują się lepiej niż ci, którzy nie trenują w ten sposób. Rozciąganie się - gdy się starzejemy nasze mięśnie się skracają, stają się bardziej napięte i mniej giętkie. Rozciągając się codziennie możemy temu zapobiec. Proste rozciąganie się rano lub przed pójściem spać powinno wystarczyć. Poniżej korzyści wynikające z rozciągania się...

• Poprawione krążenie
• Zmniejszone napięcie mięśni
• Zwiększony zakres ruchowy stawów
• Lepsza koordynacja
• Lepsze osiągnięcia w sporcie
• Szybsza regeneracja po ćwiczeniach

Rozciągając się codziennie możesz mieć to wszystko.
Podczas, gdy nieuchronnie wszyscy się starzejemy, możemy pracować nad spowolnieniem tego procesu, dodając proste czynności do naszego codziennego życia. Sprawią one, że będziemy czuć się i wyglądać młodziej. W połączeniu ze zdrową dietą, wskazówki umieszczone powyżej są wszystkim, czego potrzebujesz.

źródło:
http://zentofitness.com

MŁODOŚĆ:) czyli produkty zbawienne dla skóry

-gorzka czekolada (epikatechiny)- najlepiej 90% i kilka kostek rano:)
-papryka (luteina), kapusta włoska, rzeżucha
-pomidory (likopen)
-marchewka (beta-karoten), mango, słodkie ziemniaki, dynia
-sok pomarańczowy (wit.C), grejpfrut, truskawki
-warzywa liściaste o ciemnozielonym kolorze
-owies (krzemionka)
-mleko sojowe (izoflawony)
-łosoś, makrela, sardynka (kwasy omega-3)
-krewetki
-pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy

Psychologia- Zasady Og Mandino

Ostatnio czytałam książkę Om Mandino " Sposób na lepsze życie" Autor opisuje 17 zasad którymi kieruje się w życiu i dzięki którym odbił się od dna. Opisze tu kilka z nich, może któraś z Was będzie chciała wcielić je w życie. Zasady z pozoru są łatwe do zastosowania, jak je czytam wszystko wydaje się łatwe, ale jednak są trudne jak dla mnie (jestem bardzo nieśmiała i zamknięta w sobie). Postanowiłam że będę czytać je codziennie:) Chcę lepszego życia dla siebie i mam nadzieje że Wy także:)

Zasada I

Doceniamy to co mamy, swoje błogosławieństwa. Oczy, nogi, słuch:) Czy sprzedałybyście swoje oczy za miliony złotych? Wątpię:) Błogosławieństwem także w obecnych czasach też jest praca, że ją mamy, nie zawsze jesteśmy z niej zadowoleni, ja także tak średnio:/ ale po 10 miesięcznym bezrobociu cieszę się że ją mam.

Zasada II

Jeśli chcemy osiągnąć sukces, musimy umieć żyć z niepowodzeniem. Nasze błędy, potknięcia, klęski są niestety nie do uniknięcia. Gdy po upadku będziemy się wahać, czy warto ponownie spróbować, będziemy skazane na życie przepełnione żalem. Traktujmy klęski jako lekcje. Pamiętajcie nie rozpamiętujmy swych błędów zbyt długo, wstańmy, idźmy dalej! Próbujmy dalej, na pewno się uda!

Zasada III

Każdy dzień budujmy na fundamencie pozytywnych myśli. Nie trap się swoimi wadami i brakami, nie obawiaj się że rujnują Ci życie. Przypomnij sobie- zostaliśmy stworzone przez Boga i mamy moc dzięki której możemy urzeczywistnić każde marzenie. Nie myślmy o porażkach. Niech nasze marzenia znajdą urzeczywistnienie w życiu.

Zasada IV

Każdy dzień jest darem, nie dopuszczajmy do tego by chwilowe trudności zatruwały nasz optymizm. Autor przytacza wiersz:

Panie wybacz mi, kiedy się skarżę!

     Dzisiaj w autobusie zobaczyłem śliczną dziewczynę o złocistych włosach i poczułem zazdrość… Sprawiała wrażenie takiej radosnej… Zrobiło mi się żal, że moja twarz nie jest tak samo rozpromieniona. Nagle, gdy wstała i ruszyła ku drzwiom, zauważyłem, że jest kaleką. Miała tylko jedną nogę, poruszała się o kulach. Ale kiedy przechodziła obok mnie… uśmiechnęła się!
     O Boże, wybacz mi, kiedy się skarżę. Ja mam obie nogi. Świat należy do mnie!
     Zatrzymałem się, aby kupić cukierki. Chłopak, który je sprzedawał, był taki uroczy. Zacząłem z nim rozmawiać. Wydawał się taki zadowolony z życia. Nie spieszyłem się zbytnio, mogłem sobie pozwolić na spóźnienie. Kiedy odchodziłem, powiedział do mnie: „Dziękuję panu. Jest pan ogromnie miły. Przyjemnie jest porozmawiać z kimś takim jak pan. Wie pan – dodał – jestem niewidomy”. O Boże, wybacz mi, kiedy się skarżę. Ja mam dwoje zdrowych oczu. Świat należy do mnie.
     Później, kiedy odszedłem ulicą, zobaczyłem chłopca z oczami przepełnionymi smutkiem. Stał i patrzył na inne dzieci, które się bawiły. Nie wiedział, jak ma się zachować. Zatrzymałem się przy nim i spytałem: „Dlaczego do nich nie dołączysz, chłopcze?”. Bez słowa dalej patrzył przed siebie i wtedy zrozumiałem, że jest głuchy. O Boże, wybacz mi, kiedy się skarżę. Ja mam dwoje zdrowych uszu. Świat należy do mnie.
     Mam nogi, które zaniosą mnie, dokąd zechcę; mam oczy, dzięki którym mogę oglądać blask zachodzącego słońca; mam uszy, dzięki którym usłyszę odpowiedzi na moje pytania. O Boże, wybacz mi, kiedy się skarżę. Doprawdy, zostałem obdarzony wieloma błogosławieństwami. Świat należy do mnie.

Zasada V

Od dzisiaj traktuj wszystkich ludzi, przyjaciół, wrogów, bliskich i nieznajomych, tak jakby o północy mieli by oni uż nie żyć. Okazuj im tyle troski, dobroci, zrozumienia i miłości ile możesz z siebie wykrzesać. I nie oczekuj niczego w zamian.

Zasada VI

Śmiej się z siebie i śmiej się z życia. Gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji, odpędź za pomocą śmiechu napięcie, lęk i zatroskanie.

Zasada VII

Każdy poranek witaj z uśmiechem. Dzisiejszy dzień się nie powtórzy. Przyszłaś na świat nie po to aby ponieść klęskę. Przywitaj każdy poranek z błyskiem nadziei w oczach, z szacunkiem i wdzięcznością za wszystkie szanse, które kryje w sobie nadchodzący dzień.

Zasada VII

Pewnego dnia spełni się Twoje marzenie. Na każdy dzień ustalaj cele. Proste czynności, które zaprowadzą nas stopniowo do "tęczy". Pamiętajmy nie zdołamy zbudować swej tęczy w ciągu jednej doby, bądźmy cierpliwe.

Zasada IX

Każda godzina Twojego życia, każdy dzień warte są zbyt wiele, aby mogła zmącić to grupa zazdrośników, którzy nigdy nie umieją dostrzec w człowieku tego co dobre, choć zawsze zdołają dostrzec to co złe. Zapamiętaj, jeśli zdołasz zdusić nagły wybuch złości, uchronisz się przed żałością całego dnia.

Zasada X

Uświadom sobie, że prawdziwe szczęście znajduje się w Tobie. Szczęście polega na dawaniu. Szczęście przypomina perfumy, jeśli spryskasz nimi innych, kilka kropli zawsze spadnie na Ciebie:)

On Mandino pisze:) " Co było minęło! Nie możesz zmienić tego co zdarzyło się wczoraj, czy w zeszłym miesiącu, podobnie jak nie zdołasz odwrócić niepowodzeń zeszłego roku. Możesz jednak zrobić wszystko, by zarówno dzień jutrzejszy jak i pozostałe dni Twojego życia były takie jakimi je widziałaś w swych marzeniach"

Zapraszam przeczytania całej książki:)

Ja Kobieta

"Jeśli czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat sprzyja potajemnie twojemu pragnieniu.” Ta myśl nie opuszczała mnie dziś przez cały dzień. Może i prawda, ale co zrobić jeżeli Ja boję się każdego kroku, nie mam odwagi, pewności siebie? Czy za mało pragnę? A jak jest z Wami?  Dziewczyny musimy coś zrobić dla siebie! Po prostu musimy zmienić swoje życie na lepsze, zmienić nasze myślenie to podobno podstawa:) Od dziś powtarzajmy sobie codziennie przed snem i rano " Jestem piękna, radosna, przyciągam same dobre rzeczy!- "Jestem wystarczająco piękna, aby osiągnąć to co chce!" Ja bardzo chce zmienić siebie, za dużo we mnie żalu do świata, złości za źle podjęte decyzje, a nic z tym nie robię, tkwię w tym samym punkcie, a czas leci, piękne życie mija, więc staram się pracować nad sobą. Zacznijmy od aktywności fizycznej, ja np.dużo spaceruje i kupiłam sobie płytę z treningiem Ewy Chodakowskiej, i wierzę że to też mi pomoże, przecież jak jesteś nie zadowolona ze swojej figury robisz coś żeby to zmienić?Ćwiczysz?Zdrowo się odżywiasz? Czy tylko zazdrościsz gwiazdom i użalasz się nad sobą? Pomyśl i odpowiedz sobie szczerze na to pytanie. Dziewczyny razem damy radę:)  Jutro napiszę kilka rad wg Og Mandino na lepsze życie. MY TEŻ NA TO ZASŁUGUJEMY:) Buźka   

Blog dobry na wszystko

Każda z nas ma swoje marzenia, ukryte gdzieś na dnie serca. Chcemy być piękne, mądre, atrakcyjne; właśnie chcemy, ale niektórym nam to nie wychodzi. Brak wiary i pewności siebie, brak motywacji, po prostu nam się nie chce żeby cokolwiek zmienić:(  Dziewczyny pamiętajcie, KAŻDA Z NAS ZASŁUGUJE NA TO CO NAJLEPSZE!